每天一把葵花籽的好处 吃多了会发胖吗：博鱼(boyu·中国)官方网站

女人每天一把葵花籽的益处，不吃多了不会发胖吗　　一、女人不吃葵花籽有什么益处？首先我们来理解下西瓜子含有的营养价值有哪些。葵花籽可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料。由于葵瓜子是植物的种子，所含大量的油脂，故葵瓜子还是最重要的榨油原料。

葵瓜子油是近几年来颇受营养学界尊崇的高档身体健康油脂。　　葵瓜子当中含有不饱和脂肪酸，其中人体必须的亚油酸大约超过50%～60%。亚油酸不仅可以减少人体的血清胆固醇，而且可以诱导血管内胆固醇的溶解。

所以，食用葵瓜子，可以防治心脑血管疾病。　　除含有不饱和脂肪酸外，葵瓜子中还所含多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必须的营养成分。

葵瓜子当中有大量的食用纤维，每7克的葵瓜子当中就所含1克，比苹果的食用纤维含量比例低得多。美国癌症研究所在有关实验当中早已证明，食用纤维可以减少结肠癌的发病率。葵瓜子当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，所以也可以防治贫血的再次发生。

另外还有一点，就是在葵瓜子的蛋白质当中所含精氨酸。精氨酸是生产精液不可缺少的成分。因此，处在生育期的男人，每天食用一些葵瓜子对身体是十分有益处的。

　　葵瓜子当中维生素E的含量十分低，每个人每天只要食用一把葵瓜子，就可以符合人体一天维生素E的需要量。身体长时间的人，每天多不吃一些葵瓜子对补足身体内的维生素是有益处的。身体长时间的人，每天不吃50克左右的葵瓜子，就可以符合补足体内维生素的必须。

　　葵瓜子的营养成分：(每100克)能量:606.00千卡，蛋白质:19.10克，碳水化合物:12.20克，脂肪:53.40克，水分:7.80克，膳食纤维:4.50克，灰份:3.00克，维生素B1:1.89毫克，维生素B2:0.16毫克，烟酸:4.50毫克，维生素E:79.09毫克，钾:547.00毫克，钠:50.00毫克，钙:1.00毫克，镁:287.00毫克，铁:2.90毫克，锰:1.07毫克，锌:0.50毫克，铜:0.56微克，磷:604.00毫克。　　营养分析：1、其所不含非常丰富的钾元素对心脏具备维护功能，防治高血压颇多裨益;　　1、葵瓜子不含非常丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素;　　3、葵瓜子所含非常丰富的维生素E，有避免凋亡、托过免疫力、防治心血管疾病的起到;　　4、葵瓜子中所含植物固醇和磷脂，需要诱导人体内胆固醇的制备，避免血浆胆固醇过多，可避免动脉硬化;　　5、葵瓜子还有调节脑细胞新陈代谢，提高其诱导机能的起到，故可用作清醒。

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